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【每日食谱】孕妈爱吃4种食物 过节不怕上火

2019-01-11 12:44

  很多妈咪在怀孕期间多少都会遇到一些小疾病,尤其是上火,到了春节,面对许多热气零食、火锅的,孕妈咪就更容易上火了。吃降火药吧,又怕对胎宝的成长发育造成影响。甜心这里有一个法子,可以帮助孕妈们在降火的同时有效补身哦,所以春节到了,准妈妈贪吃也不用怕上火啦。

  草莓不但好吃,还有药用价值。中医认为它有“去火”功效,能清暑、解热、除烦。孕妈上火,可以适量吃一些草莓。

  材料:草莓6个,糯米粉100g,白糖30g,水100g,豆沙200g,食用油、椰蓉各适量。

  1、糯米粉中加入白糖,搅拌均匀。将水徐徐倒入糯米粉中,混合均匀,拌成米糊状。

  5、糯米团放至温热时,取适量的蒸好的糯米团,放上涂了食用油的保鲜膜中,按用擀面杖压成片状。

  黄豆芽味鲜清甜,是润燥降火的首选。专家指出它比黄豆的营养价值更高,维生素和大豆异黄酮含量很多。孕妈多吃黄豆芽,能提高矿物质和蛋白糖的利用率。

  秋冬季节,莲藕刚好当造,它生用可凉血去热,熟食可润燥止渴、滋阴润喉,养心安神。此外,鲜藕富含可食用的膳食纤维,能促进肠道消化,缓解便秘症状使体内毒素迅速排出。

  材料:莲藕350g,栗子100g,猪骨350g,红枣、淮山、盐、姜片各适量。

  秋冬气候,人们容易喉咙发炎,肠胃不好,最好每天能吃上一两个梨,原因是梨含有多种维生素,在消风醒酒,滋润清热方面有很好的效果,可刺激食欲,帮助肠道吸收消化。

  “苦”味食品是“火”的天敌。中医研究发现,这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等。

  冬季恰恰是最需要在23点前睡觉的季节。因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果不睡,等于肝脏继续工作,再加上外气候因素,“该睡不睡情绪烦躁”就会在冬季表现得特别明显。所以为了自己和胎宝的健康,孕妈一定要充足的睡眠。

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